Labios: Tonificar - rejuvenecer

Aquí varios ejercicios más de Annelise Hagen, esta vez nos instruye para tonificar los labios y las zonas de alrededor.

Como se hace: Es como lanzar besos volados

Cuantas veces: 3 series de 12 repeticiones

 

Como se hace: Es como soplar a una sopa caliente

Cuantas veces: 3 series de 12 repeticiones

Como se hace: (Éste es mi vídeo preferido jaja) 

Tienes que sonreír con fuerza y abrir los ojos 

(como si pusiéramos cara de loc@s, hasta ella se ríe)

Cuantas veces: 3 series de 12 repeticiones

Disfrútalos que están graciosos los vídeos ^^.

Mejillas: Rellenar-tonificar 2

He encontrado a otra maestra del Yoga Facial, se llama Annelise Hagen, de momento sólo he visto una entrevista para un programa en YouTube, que son los vídeos que están aquí, no he encontrado nada en español pero ya con ver estos vídeos tenemos suficiente para empezar a conocerla ^^:

Los ejercicios de Annelise Hagen para las mejillas:

Llenas de aire la boca y lo mueves a los lados 5 veces, luego lo sueltas, así hasta dos o tres series.

Aquí levantamos el surco naso labial hacia arriba, como si nos oliera mal, con los dedos índice haremos presión para que el músculo tenga resistencia al hacer el movimiento. Repitámoslo 3 series de 12 repeticiones.

Éste es para las mejillas también, Annelise me da un poquito de miedo jaja pero bueno, vamos a probar. Tenemos que sonreír tal como si quisiéramos asustar a alguien con cara de locos, mantener unos 5 o 10 segs y sentir los músculos tensos.

Es cómico jeje, pero debe funcionar... tenemos que poner morritos de pez. Mantengamos la posición 10 segs.

Esos fueron algunos de sus ejercicios, pondré más. Ya sabes si quieres algo conciso y exacto te dejo el enlace a su libro, si no, en cualquier sito hay ejercicios gratis, como aquí ^^.

Contorno de Ojos

¿Cómo rejuvenecer el contorno de los ojos? ¿cómo tonificar párpados superiores e inferiores con un solo ejercicio de yoga facial? ¿cómo reducir las bolsas?.

Conseguiremos tonificar los párpados superiores e inferiores, el contorno de ojos por completo, reduciremos la hinchazón debajo de los ojos.

 

Esta foto publicitaria pertenece a una "crema" mágica que te alisa la cara como con los hechizos de Harry Potter, pero con tu permiso, la pongo para que te hagas una idea de cómo se iría quedando la zona al tonificarla tu mism@ sin magia y con esfuerzo a base de yoga facial puro y duro ^^

Cómo se hace: 

Cuantas veces:
10 repeticiones y la última la mantenemos 25 segundos.

El vídeo ha sido sacado del usuario: KAROLFACERCISE de youtube

Parpado inferior

¿Cómo tonificar el párpado inferior? ¿cómo reducir la hinchazón de los ojos? ¿cómo reducir las bolsas? ¿cómo tener unos ojos menos cansados? ¿cómo tener los ojos más rejuvenecidos? ¿cómo atenuar las patas de gallo y cómo prevenirlas?.

 

Este ejercicio nos ayudará a fortalecer y tonificar el párpado inferior con esta sencilla técnica. Abajo te muestro un vídeo para ser más claro.

Cómo se hace:

Cuantas veces:
10 repeticiones y la última la mantenemos 25 segundos.

El vídeo ha sido sacado del usuario: KAROLFACERCISE de youtube

Cuello y papada

¿Cómo reduzco papada? ¿cómo tonifico el cuello? ¿cómo recupero el óvalo facial?. Abajo tienes la solución ^^.

Con éste ejercicio tonificaremos el cuello, la mandíbula, también sirve para reducir la papada, además devolver firmeza al óvalo facial.

Cómo se hace:

Cuantas veces:
35 repeticiones como en el vídeo.

El vídeo ha sido sacado del usuario: KAROLFACERCISE de youtube

Mejillas: Rellenar-tonificar

¿Cómo relleno las mejillas? ¿cómo tonificar las mejillas y los pómulos?. Este ejercicio hace efecto tensor sobre el músculo buccinator (mejillas).

Definición de Buccinador:
El músculo buccinador (Bucinator) es un músculo que se encuentra en la mejilla, delante del masetero; ancho y plano Se inserta, por detrás en el borde alveolar del maxilar superior y maxilar inferior; en el ala interna del apófisis pterigoides y en el ligamento pterigomaxilar; por delante en la mucosa de la comisura labial.
Fuente: http://personales.com/venezuela/puertocabello/El_Cuerpo_Humano/SISTEMA%20MUSCULAR.HTML

Cómo se hace:

 * Advierto que las caras que pone Carole son "singulares" jeje y que parece que estás haciendo flexiones con los pómulos, a pesar de eso es un ejercicio muy bueno :P

Cuantas veces:
Esta vez repetimos el movimiento mostrado en el vídeo 35 veces, como dice ella.

El vídeo ha sido sacado del usuario: KAROLFACERCISE de youtube

Carole Maggio

Te presento a Carole Maggio, cuando empecé a buscar información y programas sobre el Yoga Facial, no tardé en dar con ella, tiene varios DVDs y libros. Lleva desde los 40 años aproximadamente utilizando sus técnicas, ahora tiene cerca de 60.

Cuando empezó

Carole al paso de los años 

(Sí, al final se operó y para mi estaba más guapa al natural con lo que había conseguido ella misma, pero para gustos colores) 

Ella es una reconocida especialista de la piel que ha desarrollado y perfeccionado un programa asombroso de ejercicio facial. Este programa es utilizado por la realeza, estrellas de rock, celebridades, diseñadores y millones y millones de clientes a nivel mundial.

Al utilizar ejercicios de precisión científicamente diseñados que trabajan directamente en los 57 músculos de la cara, los resultados son realmente dramáticos, pueden ser obtenidos en corto periodo (tan corto como 6 días). 

En 6 días es lo que ella promete, yo te digo que no, pero si te digo que sus ejercicios son buenísimos y si se consigue pero con constancia trabajo y pasión durante tiempo. Esto es como el que dice que hace dieta, no hagas dieta, come bien para toda tu vida, aquí igual, es para siempre, no hay magia. Sus libros y Dvds están en tiendas, filtrados por internet y también en YouTube.

Facercise ha sido conocido como uno de los 100 mejores productos de belleza en el mundo por la revista Harpers & Queen.

Carole Maggio, Facersise; Libro en español
Fuente: Carole Maggio, Facersise; Libros PDF en inglés

Yoga Facial: La nariz

La nariz sigue creciendo toda la vida, se va cayendo un poco con el paso de los años, un libro que leí de Carole Maggio aconseja "ejercitar" esta zona para devolverle oxígeno a través del flujo sanguíneo que se mueve a causa del ejercicio. Según ella este ejercicio acorta y estrecha la nariz.

Cómo se hace: 
Se coloca un dedo índice por debajo de la bolita de la nariz, se sube y se baja, no hay que hacer más.

Cuantas veces:
Esta vez repetimos el movimiento mostrado en el vídeo 35 veces, como dice ella.

El vídeo ha sido sacado del usuario: KAROLFACERCISE de YouTube

Yoga Facial: Qué consigues

Pocas palabras pero concisas.

Los músculos faciales sufren como el resto del cuerpo: 

• Estrés
• Flacidez
• Cansancio
• Mala alimentación
• Exceso de sol
• Alcohol, fumar
• Deshidratación por no beber agua
• Manchas (por no usar protector solar diariamente)

Haciendo Yoga facial consigues:

• Ejercitar la cara, el cráneo y el cuello
• Recuperar la firmeza y la elasticidad perdida
• Reafirmar los rasgos
• Atenuar líneas de expresión
• Atenuar la aparición de arrugas
• Mejorar la regeneración celular y el flujo sanguíneo

Lets do it, com'on

Fuente: http://www.saberia.com/2010/10/que-es-el-yoga-facial/

Yoga Facial: La verdadera historia

¿Cuál es el verdadero origen?

¿De dónde viene?

¿En donde lo puedes encontrar?

Buscando el origen y la definición del Yoga facial, no encuentro mucho, prácticamente nada... entonces...

¿Qué es yoga?
Disciplina corporal y psicológica utilizada como medio de contacto con nuestro propio yo interior. El yoga entrena nuestro cuerpo para lograr el equilibrio tan buscado: cuerpo-mente. (Su objetivo es alcanzar la unión mística del individuo con la Totalidad, el Universo, el Gran Ser, la Conciencia Cósmica o la Deidad).
Fuente: http://www.proyectosfindecarrera.com/definicion/Yoga.htm

¿Qué es yoga facial?
Sería la manera de intentar tener un equilibrio interior con lo exterior, mm vale, pero me suena más a una estratagema comercial muy extendida, donde sólo hay ejercicios faciales.

Según el Yoga, en el rostro tenemos muchos puntos de energía, que al ejercitarlos no tiene como fin un rejuvenecimiento facial, tiene que ver con la meditación y el crecimiento interior. En la siguiente web explican que hacían con esos puntos de energía, pero ya te digo que para las arrugas no se usa: http://networkedblogs.com/dmTYK

Para mí no tiene que ver el Yoga demasiado con los ejercicios faciales, pero esto es sólo una reflexión propia, todavía me queda mucho por aprender. No le quito ni un mínimo de eficacia a ésta técnica puesto que la llamemos yoga facial, o simples ejercicios faciales la cosa funciona y es lo único que importa.

Aclarado esto te repito que ejercicios faciales se habrán hecho durante años y años, así que podremos tener información gratuita y muchos tipos de ejercicios en cualquier parte (Blogs, YouTube, Libros, Revistas, Cursos de pago...). Ahora está de moda, se practica y estudia en muchos lados, que nadie te diga que ellos son los únicos que te pueden dar el verdadero y único, porque te estarían diciendo que inventaron el agua.

Simplemente elige los ejercicios que más te gusten o sientas que necesites, créate tu rutina diaria, semanal y adelante, a re tonificar el rostro, lets do it, puedes conseguir todo y más ^^.

Frente sin arrugas

Este sencillo ejercicio te permitirá re-tonificar los músculos y la piel de la frente / cejas. Levanta las cejas, disminuye los párpados caídos y reduce las arrugas del entrecejo. Es muy fácil de hacer, es como si pusieras cara de asombro pero con los dedos en las cejas haciendo presión hacia abajo.

Cómo se hace:
Coloca tus dedos índices sobre las cejas, haz algo de presión mientras intentas levantar las cejas.

Cuantas veces:
10 repeticiones y la última la mantenemos 25 segundos.

El vídeo ha sido sacado del usuario: KAROLFACERCISE de youtube

Labios más gruesos

Para la gente con labios finos, o que los quieran tener más carnosos también hay técnicas:

Cómo se hace:
Pones los labios como si fueras a dar un beso y aguantas 10 seg. descansas otros 10 seg. (3 series de 12)

Usuario de Youtube: Howcast

;)

Aumentar el mentón

Este ejercicio sería para las personas que quisieran aumentar algo el tamaño de los músculos de su mentón. Son remedios "caseros-naturales" sin cirugía. Como vengo diciendo en otros post la mayoría de las partes del cuerpo se pueden moldear, hasta un límite claro, no creo que se quede igual que una operación, cada cuerpo da de sí lo que da de sí y yo no soy médico, sólo te comento cosas curiosas que he ido viendo en internet y que pueden funcionar en su justa medida.

Así que por eso te muestro aquí unos sencillos pasos para aumentar el mentón:

Colocas los dos dedos índices debajo del mentón, tiras de los dedos hacia arriba, haciendo presión con el mentón hacia abajo.


Cómo hacerlo:
3 series de 12 repeticiones, 3 días en semana.

;)

Mandíbula más ancha con Curl de Masetero

Definición de Masetero, según RAE.es:

Se dice del músculo que sirve para elevar la mandíbula inferior de los vertebrados.

Definición de Curl:
El de las pesas... el de toda la vida

El Curl de Masetero es algo que utilizan las estrellas de Hollywood para tener sus mandíbulas más anchas y sus caras más cuadradas. Sí, la cara se puede modelar a tu gusto dentro de unos límites, no es una locura, Men's Health ya sacó en su momento un artículo sobre esto.

Cómo se hace:
Abres la boca todo lo que puedas, pones los dedos índice y medio sobre los colmillos, haces presión hacia abajo mientras intentas cerrar la boca.

Cuantas veces: 3 series de 12 veces (3 veces por semana)


* Nota, estos músculos son como todos, necesitan un día de descanso en medio de los días que se entrenan, por eso lo de tres días por semana, y también lo de 3 series de 12, es un número básico para muchos ejercicios de gimnasio, si haces más quemas el músculo probable mente, por lo que estarías haciendo justo lo contrario de lo que quieres, menos músculo, menos mandíbula en este caso.

;)

Ejercicios Papada

Esto es lo que he ido encontrando por ahí:

• Apretar la punta de la lengua contra el cielo del paladar y mantenerla presionada durante 7 a 10 segundos, debes sentir que la musculatura que tienes entre la barbilla y el cuello se desplaza hacia arriba y comienza a fatigarse por la tensión, repite unas 10 veces al día.

• Repite el ejercicio anterior pero ahora le agregas una variante, mientras mantienes la tensión de la lengua, eleva el mentón ligeramente hacia el techo, notarás que también trabaja la musculatura del cuello, mantén entre 5 y 7 segundos, haz entre 8 y 12 repeticiones.

• Eleva el mentón hacia el techo, siente como tensas la musculatura, mantén entre 5 y 7 segundos, haz entre 8 y 12 repeticiones. 

• Pon la espalda recta, las mandíbulas cerradas, traza círculos con la lengua en sentido de las agujas de reloj, 10 repeticiones, dos o tres veces al día son suficientes.

• También cuentan que decir las vocales gesticulando exageradamente, notando que haces fuerza en los músculos del cuello ayuda.

Bien... ahora me toca a mi:
Ya he probado cosas así antes, sobre todo el de "sube la cabeza un poco y haz el mentón hacia adelante tantas veces", pero te propongo algo entre lo que cuece por internet, y mi experiencia:

 

• Sacar la lengua todo lo que se pueda hacia arriba, nota como todos los músculos que están por la papada se tensan, mantente 10 seg. descansa otros 10 seg. hazlo tres veces cada día (3 series de 10 seg. por día. (Aunque parezcamos Chicho Terremoto funciona jaja).

Ya me cuentas, pero ya sabes, si esto no es constante y no tienes un seguimiento de nada sirve. Ánimo, el cuerpo se puede moldear más de lo que la gente normalmente cree.