EFT: Estudiar más concentrado

Como he dicho anteriormente la EFT es un método que hace que nuestro cerebro tenga un "cortocircuito" por decir frases positivas a la vez que damos pequeños toques en zonas concretas de nuestro cuerpo. Por lo que podemos programarnos para ayudarnos un poco en casi cualquier cosa, como a la hora de estudiar.

A todos en algún momento se nos hace súper pesado, así que aquí tienes la siguiente frase EFT para poder concentrarte más fácil, más rápido.

(Acuérdate de que hay que repetir tres veces el toque y la frase en cada punto del cuerpo)

1º Punto Kárate: Aunque hay una emoción que no me deja estudiar, la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, ahora elijo tener una concentración superior, comprenderé y aprenderé mejor la lección, los ruidos me ayudarán a concentrarme y me amo y me acepto completa y profundamente.

2º Ceja: Esta creencia
3º Sienes: La reconozco
4º Párpado inferior: Le agradezco lo que ha hecho por mi
5º Debajo de la nartiz: La libero
6º Barbilla: Ahora elijo... tener una concentración superior, comprenderé y aprenderé mejor la lección, los ruidos me ayudarán a concentrarme.
-
7º Clavícula: Esta creencia
8º Axila (altura del pezón): La reconozco
9º Plexso solar: Le agradezco lo que ha hecho por mi
10º Inicio de costillas: La libero
11º Coronilla: Ahora elijo... tener una concentración superior, comprenderé y aprenderé mejor la lección, los ruidos me ayudarán a concentrarme.

Espero haberte ayudado, como ya sabes esto no está escrito en piedra, sólo es para que te hagas una idea, así que puedes modificar como consideres los puntos 1º, 6º y 11º, que son el mismo... pero creo que están bastante bien construidos. Me inspiré en la frase que usan en el sistema del 3 al 1 del Método Silva, y la remodelé a positiva como hacemos en la PNL ^^.

Resumen de EFT

¿EFT qué es?

Hoy toca felicidad ^^

No puedo aguantar el querer compartir contigo el siguiente vídeo ^^

En el vídeo se muestra una lista de afirmaciones con una bonita música y preciosas fotos, bajo el prisma optimista y positivo que tiene siempre la PNL. Disfrútalo, es para ti :)

...Hoy elijo atraer prosperidad...

...Hoy me siento segur@ y a salvo...

...Hoy estoy en paz y soy uno con todo...

...Hoy es el mejor día de mi vida...

Anclaje: Técnica de los 3 dedos

Esta técnica es un tipo de anclaje que quizás sea más rápido o más efectivo para ti, eso depende de cada cual, es cuestión de probar. Es un ejercicio del Método Silva, primero entras en el estado mental nivel 1, con el método del tres al uno, haces tu programación-anclaje con el asunto que necesitas pulir, como una presentación en público... consiste en cambiar una reacción ante una situación determinada en definitiva, sin necesidad de revivirla como veíamos en el otro tipo de anclaje en la PNL.

(Casualmente esta colocación es un mudra llamado 

Katakamukha, que son las formas en la que se colocan 

las manos en las meditaciones del Yoga)

Se puede hacer con los ojos abiertos (desenfocando la vista) o cerrados. Mejor con los ojos cerrados, o abrirlos solamente para leer las frases.

¿Cómo se hace?

1. Entrar al nivel 1 con el método del 3 al 1, en el nivel 1 contar del 10 al 1 y decir "Entro en un estado más profundo".
2. Decir frase de lo que quiero mejorar: Estoy a punto de enfrentar "una situación que me asusta" y me sentiré competente y a gusto.
3. Me proyecto en la situación, actuando, pensando, comportándome como quiero ser, imaginándolo en la mente con el mayor detalle posible.
4. Cuando sientas por completo que has "vivido" la proyección, juntas los tres dedos (pulgar, índice, corazón).
5. Entonces decir frase: Siempre que me encuentre en esta situación y me quiera sentir competente y cómodo todo lo que necesito hacer es juntar mis tres dedos y así será.
6. Para dar por finalizada la programación: Cuentas del 1 al 5 y dices: Abriré los ojos con total consciencia, relajado y descansado.

Una vez programados, sólo tenemos que juntar los tres dedos (pulgar, índice, corazón, descansando el resto de los dedos en la palma de la mano), y activaremos nuestro anclaje cuando nos encontremos en esa situación programada. Es muy discreto y se puede hacer en cualquier sitio, sin necesidad de volver a pensar en la escena que elegiste...

Método Silva; Ponerlo en práctica

Como prometí en el post El Método Silva informaría sobre cómo aplicarlo y donde conseguirlo.

En la web DecidaTriunfar.net hay un audio libro gratuito muy interesante que se llama: EL MÉTODO SILVA DE VIDA [ Curso en Audio libro + Libro Guía ] – El Sistema Completo de Meditación y Control Mental de José Silva para la Vida.

 

Dentro explica los puntos del curso. Lo he estado oyendo y está muy interesante, se oye bien, explican bien... Bajo mi punto de vista este método mezcla el auto hipnosis + pnl + ley de la atracción de una manera guiada y bonita.

El que tome la decisión de hacer este curso debe saber de antemano que requiere voluntad y constancia, como todo. Pasito a pasito.

La única pega que tengo con este método es que hay que tener en cuenta como en la PNL que si dices en cualquier afirmación "NO QUIERO" estás diciendo "SI QUIERO"... no quiero cosas malas o enfermedades, pues si las quieres, es lo que realmente diríamos. Ten este apunte en cuenta. Atención con el uso de las palabras NO, PERO...

Enlace del artículo de la web Decida Triunfar

Antes de estudiar

Haciendo un combinado de herramientas EFT - PNL - Ley de Atracción - Sonidos Alfa o utilizando el Método Silva creo que podremos tener más oportunidades a la hora de estudiar exámenes y sacarlos con buena nota.

Digamos que sin entrar en tu método de estudio, antes de estudiar, estaría bien mentalizarnos de manera positiva, intentar estar relajados (aunque el tiempo "no esté de tu parte") y hacernos una frase positiva que nos potencie a estar en el estado ideal para estudiar. Ahora que también conocemos los sonidos Alfa, sería una buena ocasión para usarlos. Después de esto nos sería más fácil creer que nosotros podemos con esa prueba o por lo menos ser conscientes de que tenemos posibilidades. 

No creas que hablo de que miremos una estrella y dejemos de estudiar jeje, estudiar hay que estudiar, pero es totalmente distinto estar en ello pensando que lo vas a suspender y que eres el peor del mundo (tan sólo con eso te lo estás afirmando) o por el contrario estudiar relajado y creer en la posibilidad de que sí te puede salir bien. Sé que es algo que cuesta porque desde pequeños (muchos)  estamos acostumbrados a pensar que todo va a salir mal. Pero ya sabes que lo puedes cambiar.

La frase EFT sería por ejemplo:

Frase; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.

Aunque hay una emoción o creencia en mi [... que no me deja estudiar / que me hace sentir que no sirvo / que me hace creer que no voy a aprobar ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, AHORA ELIJO [... estar tranquilo mientras estudio, concentrarme y aprenderlo bien ...] y me amo y me acepto completa y profundamente.

Ahora ir tocando los puntos meridianos, diciendo una vez por punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / La libero / ahora elijo...

Repasa los punto EFT.

Las partes que están entre los corchetes es sólo una guía para que veas qué podría ir, si te resulta este ejercicio interesante por favor complétala tú con lo que más te cuadre. Acuérdate que en la primera parte ponemos lo que no sale bien, y en la segunda ponemos el cómo sería lo que queremos que nos salga bien.

Sería perfecto ponerte los auriculares con los sonidos Alfa desde un poco antes de hacer el EFT y luego dejarlo hasta que termines de estudiar, para que entraras en el estado cerebral alfa y así captar la información mejor.

Anclaje Rápido

Buscando formas más claras para explicar ¿de qué van? y ¿cómo se hacen los anclajes? estuve leyendo este fin de semana un libro y la verdad lo entendí mucho mejor que la entrada anterior que hice sobre los anclajes, de todas formas busqué más y me encontré con un vídeo en YouTube que te ayuda a hacerlo paso por paso. Está bastante interesante.

Anclar un estado de excelencia

Usuario de YouTube: avatarr2000

Bloqueos emocionales: Personaje crítico

Buscando información me encontré con el vídeo "12 bloqueos inconscientes". En él nos hacen la pregunta de ¿por qué no podemos lograr nuestros objetivos? ¿por qué no salen bien las dietas? ¿por qué no puedo dejar de fumar? ¿por qué dejo la tabla de ejercicios o las clases de inglés?. Todos empezamos con mucho entusiasmo y muchas ganas, y al tiempo, según el vídeo nos empieza a costar, como que algo nos tira para atrás.

Los 12 bloqueos inconscientes de los que nos habla el autor del vídeo, Ruddyard Silva son:

1.  La Culpa
2. La Depresión
3. La Ansiedad
4. La Indiferencia
5. La Crítica
6. La Indecisión
7. La Postergación
8. El Perfeccionismo
9. El Resentimiento
10. La Autocompasión
11. La Confusión
12. La Culpa

Bien! ya viste el vídeo, es simpático, pero es un gancho para vender algo desde el prisma de la ley de la atracción, que está bien, pero traduciéndolo a lo que nos interesa aquí te diré que ese personaje que en más de una ocasión sabotea todo lo que hacemos se llama personaje crítico y forma de las cosas que podemos arreglar con la PNL.

El personaje crítico toma su función demasiado a pecho, está pidiendo a gritos que alguien lo reconozca y ese alguien es uno mismo.

Para empezar a arreglar esto:

• Intenta darte cuenta cuando o en qué situaciones salta/aparece.

• Prueba a intentar cambiar su mensaje/lenguaje, en vez de crítico destructivo, que tal si nos hablara en modo preguntas, "¿cómo sería?" si te preguntara en vez de mandarte.

• Mediante el EFT agradeceremos a ese personaje la labor que ha hecho por nosotros ya que esa figura en otro momento de nuestra vida pudo encajar. Esta parte la considero bastante importante. Imagina, toda tu vida te ha acompañado un "mini yo", un mini tu que te advierte de X cosa. De hoy para mañana no le vas a decir "te borro, desaparece" porque no se va a ir. Eso es un feo, por eso hay que agradecerle a ese personaje, te tienes que agradecer a ti lo que  has hecho, reconocer el valor del personaje crítico, tenerlo en cuenta, ya que se podría decir que intenta llamar nuestra atención.

• Cuando logramos mediante las frases EFT reconocer al crítico, nos será más fácil cambiar nuestra creencia limitante, aquella que el crítico no permitía dejarla ir. Ahora puedes hacer un EFT positivo para crear un nuevo hábito o una nueva creencia, o si te es más fácil, sencillo, cómodo hacer una frase afirmativa positiva y repetirla también irá funcionando.

 Sonríe que vamos por buen camino!

Los anclajes: Cambia con un chasquido tu estado de ánimo

Aunque puede que ya conozcas esto, en esta entrada hablaremos de los anclajes de la PNL; tratan de traer un estado o emoción del pasado al presente, "anclarla" a un gesto y/o una frase y utilizarlo cada vez que quieras, como quien pone un cd. Por ejemplo "elijo la pista 4", o chasquido de dedos y la frase "Hoy voy a tener un buen día" "Voy a estar optimista".

"El anclaje es un simple proceso que te permite transformar sensaciones negativas en positivas a través de la programación mental. Cuando creas un anclaje programas una respuesta para responder positivamente a un determinado estímulo cuando lo necesites."

"Imagínate si pudieras pasar de sentirte ansioso y nervioso a sentirte absolutamente tranquilo y capaz de manejar una situación de estrés. Ya sea durante una entrevista de trabajo, cuando todos los ojos miran hacia ti o bien cuando estás por dar un discursos en una conferencia, cualquiera de estos contextos generaría sentimientos negativos en ti."

El proceso para crear los anclajes es el siguiente:

1. Quiero...
Descubrir de manera clara y concisa el estado emocional que quieres obtener y construir una frase "Quiero... estar alegre y motivado".

2. Busco la emoción en alguna experiencia a lo largo de mi vida.
Debe de ser concreta y clara, para que al cerebro le sea fácil reconocer y ejecutar la orden.

3. La recuerdo y la revivo como si fuera ahora.
Imagínate que estás viviéndolo en ese preciso momento, sentirás como va aumentando la sensación dentro de ti y al poco se desvanecerá.

4. Creamos el anclaje.
En el momento en el que la sensación/emoción que deseas está en el clímax, antes de que baje, decimos nuestra frase o palabra "Quiero..." + un chasquido de dedos en una de las manos (repetir tres veces). Recuerda que debemos intentar visualizar a la vez ese momento, como en el paso 3 que lo estamos "reviviendo".

Haz este ejercicio un rato y luego piensa en algo totalmente distinto, cambiando tu postura física.

5. Hacer todo el proceso un total de cinco veces.
Éste paso es el más importante así lo consolidamos.

Activa el anclaje:
Intenta tener la misma actitud y postura que tuviste al crear el anclaje, visualizamos de nuevo nuestra experiencia pasada, nos dejamos sentirla, y al mismo tiempo decimos nuestra frase y chascamos los dedos. Te aconsejo apuntar la frase o palabra mientras estás haciendo el proceso de crear en anclaje para llegados aquí digas la frase exacta siempre.

Si hemos conseguido hacerlo bien, al activar el anclaje deberíamos notarlo a los 10 o 15 segundos. Si no es así tendremos que tomar nuestro tiempo y repetir el proceso, buscar otra experiencia/sentimiento/emoción en nuestra vida que fuera más intenso y claro que el que habíamos escogido.

Si estás empezando con este tema, démonos tiempo, nada se construye por el tejado, tómate 30min relajado, concentrado, sin nada que te despiste, sin tele, sin música quizás... y manos a la obra ^^. Sólo debes saber una cosa más, para que un anclaje funcione, además de hacerlo bien, también debes de utilizarlo con constancia, reforzarlo haciéndolo de nuevo cuando vaya perdiendo intensidad y bueno, si no lo usas, será como montarse en bici. Nunca se te va a olvidar pero seguramente estarás más torpe.

De todas maneras yo aún soy un simple aprendiz, esto es un resumen de lo que he estudiado, así que comparto contigo la información raíz por si quisieras indagar más o tengas alguna duda que yo no pueda cubrir, espero haberte ayudado ^^.

 

CursoPNL.com
5 Pasos para Crear un Anclaje
Probando la efectividad del anclaje
6 secretos para obtener un anclaje poderoso
Cómo crear un anclaje en 20min

PNL+EFT: Adelgazar

Probando frases para poner en práctica la EFT, se me vino a la mente frases para adelgazar, abajo tienes algunos ejemplos. Evidentemente esto es una herramienta más, para conseguir tu cuerpo ideal tienes que hacer cosas... ejercicio, cuidarte, comer sano, beber agua... pero sin duda te garantizo que estas frases o alguna de tu cosecha enfocada a esto te ayudará y acompañará para que te sea más sencillo lograr tu objetivo y sobre todo para que vayas creando en tu cerebro la posibilidad de que TU PUEDES conseguirlo, tardes más o tardes menos.

Aquí van los ejemplos (repetir la frase 3 veces tocando el punto kárate y seguido el resto de los meridianos):

• Aunque no lo crea, mi cuerpo ideal está en camino y me amo y me acepto completa y profundamente.
• Aunque aún no haya conseguido mi físico ideal, lo reconozco y le agradezco a esta creencia lo que ha hecho por mí, ahora elijo tener mi cuerpo ideal y me amo y me acepto completa y profundamente.

Resto de los meridianos ir diciendo en cada punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / Ahora elijo...


* Notas importantes:
- Si no recuerdas el proceso de el EFT pásate por aquí: Proceso EFT Rápido
- En una frase para adelgazar o en cualquiera para cambiar una idea negativa a positiva no puedes poner cosas que signifiquen restar o que sigan nombrando lo que no quieres de alguna manera, porque lo que estás haciendo es ratificarte más en lo que quieres quitarte de encima y mantenerlo contigo. En este caso no podemos decir adelgazar o me quiero ver sin grasa (así estamos nombrando "el problema"). Por eso puse "conseguir el físico ideal" enfocamos directamente el resultado que queremos, aunque a veces sea difícil encontrar la manera de decirlo porque estamos muy acostumbrados a ver sólo lo que no queremos para "que no pase". Creo que me he explicado bien, espero que si, sino consúltame, seguro que llegamos a buen puerto ^^.

Proceso EFT rápido

Bien aquí vamos al grano, te pongo freses base para que "completes" con tu problema.

 

Punto Kárate

Frase 01; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.
Aunque hay una emoción o creencia en mi [... aquí va lo que quieras ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, y me amo y me acepto completa y profundamente.

Frase 02; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.
Aunque hay una emoción o creencia en mi [... aquí va lo que quieras ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, AHORA ELIJO [... sentirme bien, o lo que quieres, en positivo ...] y me amo y me acepto completa y profundamente.

Ahora ir tocando los puntos meridianos, diciendo una vez por punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / La libero / ahora elijo...
 * Nota; no hace falta que sea impepinablemente así, es solo una guía

Puntos meridiano:

1. Punto Kárate
2. Cejas
3. Sienes
4. Párpados inferiores
5. Labio superior
6. Barbilla
7. Clavícula
   
8. Axila (a la altura del pezón)
9. Plexo solar
10. Costillas
11. Coronilla

Si quieres información detallada también puedes mirar: EFT ¿Qué es?

Cómo organizar el tiempo 2º Parte

Después de hacer la primera parte de "Cómo organizar el tiempo" hacer mi horario e intentar aplicarlo a la vida cotidiana lo tuve que reajustar. Si te acuerdas se trataba de un horario para todo el día, colocar las horas de trabajo o lectivas y el resto de horas las habremos distribuido en nuestros quehaceres, ocio, aficiones, DESCANSO...

Soy un forofo de la organización, por eso para las horas que estoy en casa o cerca del ordenador tengo un programa gratuito que me avisa de cuantas alertas-alarmas le quiera poner para recordarme que tengo que hacer tal cosa o tal otra cosa ^^

Lo comparto contigo, aquí lo tienes. Lo bueno es que lo puedes organizar como quieras y se guarda lo que le pongas: 
Libre despertador 2.2

Qué es la PNL

PNL significa Programación Neurolingüística. Programación se refiere a nuestra aptitud para producir y aplicar programas de comportamiento. Neuro se refiere a las percepciones sensoriales que determinan nuestro estado emocional subjetivo. Lingüístico se refiere a los medios de comunicación humana, tanto verbal como no verbal.

Esta técnica describe cómo la mente trabaja y se estructura, cómo las personas piensan, aprenden, se motivan, interactúan, se comunican, evolucionan y cambian. Mediante el estudio detallado de la comunicación, verbal o no verbal, la PNL se transforma en un excelente medio de autoconocimiento y evolución personal.

La PNL permite resolver algunas limitaciones, como fobias, miedos y situaciones similares en pocas sesiones de trabajo. Resultados que se pueden obtener, entre otros:

· Aumenta la confianza personal.
· Mejora la comunicación.
· Cada persona encuentra recursos desaprovechados.
· Aumenta considerablemente la creatividad.
· Mejora la salud.
· Cambio en el sistema de creencias, en especial las negativas.
· Ayuda a vivir más en el AQUÍ Y AHORA

Originalmente concebida para los procesos terapéuticos, los resultados fueron extraordinarios y lo empezaron a usar médicos, psicólogos, educadores, profesionales de distintas áreas y empresas de gran envergadura, que aplican actualmente la PNL, tanto para el desarrollo individual como para la optimización de cada grupo humano.

Ahora veremos de qué manera funcionan las personas.
Existen tres tipos: los visuales, los auditivos y los kinestésicos.

Los visuales
Son aquellos que prefieren, de todo lo que ocurre en el mundo interno y externo, "lo que se ve". Necesitan ser mirados para sentirse queridos [...] Hablan más rápido y tienen un volumen más alto, piensan en imágenes y muchas cosas al mismo tiempo [...] van como picando distintas cosas sin concluir las ideas e inclusive no les alcanzan las palabras; de la misma manera les ocurre cuando escriben.

Los auditivos
Estas personas tienen un ritmo intermedio, no son ni tan rápidos como los visuales, ni tan lentos como los kinestésicos [...] Los auditivos piensan de manera secuencial, una cosa por vez, si no terminan una idea no pasan a la otra. Por eso más de una vez, ponen nerviosos a los visuales ya que estos van más rápido, el pensamiento va más rápido. En cambio el auditivo es más profundo comparado con el visual. Este último es más superficial, pero puede abarcar más cosas a la vez, por eso es también el que hace muchas cosas a la vez.

Los kinestésicos
Tienen mucha capacidad de concentración, son los que más contacto físico necesitan [...] son los que se van a sentir atendidos cuando se interesen en alguna de sus sensaciones. Usan palabras como "me siento de tal manera...", "me puso la piel de gallina tal cosa..." o "me huele mal este proyecto...". Todo es a través de sensaciones.

Todos tenemos los tres sistemas representacionales y a lo largo de la vida [...] Existen familias más visuales, más auditivas o kinestésicas.

Y en mi opinión esta ciencia nos ayuda a descubrir en poco tiempo lo que nos va mal, quizás hasta la raíz y no quedarse solamente contemplándolo, sino que nos da herramientas reales para cambiar lo que nos hace estar mal por estar bien, sin más, a tiro hecho. La llave de nuestro cerebro.

Para una información más detallada te recomiendo las fuentes: 
http://www.monografias.com/trabajos10/neuro/neuro.shtml
http://www.personal.able.es/cm.perez/pnl.htm

Los 5 principios del Reiki

El anteponer el "Solo por hoy" anuncia que debemos estar en el aquí y ahora, dejando el pasado y centrarse en el presente para construir el futuro.

 

Los 5 preceptos del Reiki

Propongo resetearnos esto por medio del EFT cada mañana:

1º Principio: Solo por hoy no te preocupes. 
Propuesta interesante, no preocuparse sino ocuparse, es decir trasladar la energía del pensamiento a la acción. "Vive en el hoy".

2º Principio: Solo por hoy no te enfades.
La clave es la transformación, para que las emociones no nos dominen, primero respire profundamente, tranquilizarse y canalizar esa energía en algo positivo. "Controlar las emociones".

3º Principio: Honra a tus padres maestros y mayores.
Acaso tenemos en cuenta no solo a nuestros mayores sino a los demás, respetamos con amabilidad las distintas opiniones. "Practica el altruismo".

4º Principio: Gana tu sustento honradamente. 
Poner lo mejor de nosotros mismos, no solo nuestro conocimiento o potencial, sino lo que somos como personas, eso único que nos distingue para poder cumplir con nuestra misión. Ama lo que haces y tu energía vital fluye ilimitadamente. "Se fiel a ti mismo".

5 Principio: Muestra gratitud por todo lo que te rodea. 
Agradecer por todo lo que recibimos y por sentirnos parte integrante de esta gran maraña que es la vida, Siendo altruista, lo que le pasa a uno nos pasa a todos. "Todos somos parte".
Fuente: http://www.euroresidentes.com/salud/consejos/reiki-los-cinco-principios.htm

EFT: Sólo por hoy no te preocupes, sólo por hoy no te enfades, honra a tus padres y maestros mayores, gana tu sustento honradamente, muestra gratitud por todo lo que te rodea y yo me amo y me acepto profunda y completamente.

EFT ¿Qué es?

Ayer, como cierre con mi coach a la que le agradezco mucho su ayuda, me dio una nueva técnica para cambiar de manera más eficiente, profunda y rápida las creencias limitantes negativas por positivas.

No solamente está el método como recomendé en el post de Creencias Limitantes, inspirado en el de Michelle Nielsen y mi propia experiencia para crear nuevas autopistas-conexiones neuronales (reemplazar pensamientos fijos).

La herramienta es el EFT

Para explicarte lo que es de manera concreta y concisa copio unas reseñas de la web http://www.efeteando.com ahí hay información detallada y muy buena sobre esto. Let's go...

"EFT es una poderosa herramienta para trabajar sobre aquellos elementos, casi siempre de origen emocional, que no estoy queriendo en mi vida, aunque también trabaja de una forma elegante y eficiente sobre los aspectos físicos. Es una forma de limpieza, de liberación, que permite librarnos de las consecuencias indeseables de “aquello que no controlamos” dándonos la libertad de poder comprender de otro modo, de poder observar con distancia, de poder descubrir para crecer."

"EFT se convierte en un decodificador privilegiado."

"En el trabajo con EFT haces uso de tu cuerpo, tu mente y tus emociones para valerte del completo potencial de que dispones para poder esculpir tu vida. Para convertirte en tu propia creación. [...] tienes derecho a ser feliz, EFT te brinda una llave magistral que abre la puerta hacia el palacio de tus posibilidades."

"Descubrir que una fobia puede desaparecer prácticamente en una sesión, una depresión empezar a cambiar desde la primera ronda de EFT y mejorar rápidamente en pocas o que el dolor físico puede obtener una respuesta inmediata en apenas unos minutos, entre otros hechos sorprendentes..."

El autor de este escrito es Luis Bueno

Ahora te pongo un vídeo donde explica cómo se hace el asunto. Con el primer procedimiento debería de bastar para cambiar esa creencia.

Hay dos partes en el proceso. La 1ª agradecemos a lo que nos limita por habernos acompañado en nuestras vidas y hacernos aprender. 2ª ¿Qué quieres implantar en positivo?. Cambiamos la creencia en positivo y la instauramos en nuestro "disco duro".

1ª Parte

1. Bebemos un vaso de agua para que fluya la energía en el cuerpo.
2. Creamos nuestra frase con estas premisas: Reconocer el papel importante de nuestra limitación, agradecerle por habernos acompañado y por ayudarnos a descubrir lo que realmente queremos.
3. Repetimos una frase que dice "Aunque... (aquí va tu limitación)... yo me amo, y me acepto profunda y completamente” 3 veces, tocando en cada zona indicada en el vídeo.

Ahora nos preguntamos ¿cómo nos sentimos? ¿sentimos algún dolor en el cuerpo? ¿de qué tipo? ¿qué número le pondrías en una escala del 0 al 10?.

Ej. Siento como una pesadez en la cabeza, como si me apretara un gorro de natación, en la escala le pongo un 8...

 Esta 1ª parte del proceso la repetimos hasta que notemos que nuestra escala está en 0 o casi en 0.


2ª Parte

1. Cogemos ahora nuestra frase-creencia pero en positivo, haremos lo de las 3 repeticiones de la frase + toque en cada zona indicada en el vídeo.

Ej. frase: Me siento agradecido porque ...(aquí tu nueva creencia positiva) yo me amo, y me acepto profunda y completamente”

 Y ya está, ahora a esperar que nuestro cerebro cree esas nuevas conexiones, esa nueva creencia. Es casi instantáneo.

Después de leer, + Información

Te recomiendo que visites la siguiente web, ahí lo explican mucho más claro que yo, que todavía estoy aprendiendo la técnica:

http://www.efeteando.com/latecnica.html

Como organizar el tiempo

Personalmente he tenido problemas para administrar mi tiempo de manera eficaz y real. Me han dado este ejercicio-herramienta para organizarme y quiero compartirlo contigo.

El problema es que he tenido la sensación de que tengo muchas cosas que hacer pero a la vez no hago nada, o no me va a dar tiempo de nada, pues bien siguiendo unos pasos podemos ver que falla.

1. Haz una lista con las tareas, rutinas, quehaceres de la semana.
Aquí ponemos las cosas que hacemos durante la semana; estudiar, trabajar, ver la tele, descansar, dormir, ocio, hacer deporte... concretar todo lo que se pueda, así nos podremos organizar mejor, ¿no? o quizás solo con las cosas que te interese, nada está escrito en piedra.

2. Una vez hecha la lista distribuye en la tabla según creas que debe ir 

Urgente e importante	No urgente, pero importante
Estudiar...	Ir de paseo, al cine
Urgente pero no importante	Ni urgente, ni importante
Mandarle un email a Pepito

La finalidad de la tabla es luego darte cuenta que es lo que realmente debe de estar en cada casilla. Lo más seguro que la que más llena esté sea "Urgente e importante" (ahí acaban la mayoría de las rutinas), y la que debería de tener más cosas (para cultivar te,  relajarte, descansar) es "No urgente, pero importante". Es encontrar el equilibrio.

3. Ahora hacer un horario de 24h semanal
Para administrar después de reflexionar en donde va cada cosa. Después de haber rellenado la tabla sabes dónde te excedes dando tiempo e importancia demás a un asunto y también sabes en cuales te quedas corto.

El equilibrio es lo que hay q encontrar.

Ver: Cómo organizar el tiempo 2º Parte