EFT: Estudiar más concentrado

Como he dicho anteriormente la EFT es un método que hace que nuestro cerebro tenga un "cortocircuito" por decir frases positivas a la vez que damos pequeños toques en zonas concretas de nuestro cuerpo. Por lo que podemos programarnos para ayudarnos un poco en casi cualquier cosa, como a la hora de estudiar.

A todos en algún momento se nos hace súper pesado, así que aquí tienes la siguiente frase EFT para poder concentrarte más fácil, más rápido.

(Acuérdate de que hay que repetir tres veces el toque y la frase en cada punto del cuerpo)

1º Punto Kárate: Aunque hay una emoción que no me deja estudiar, la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, ahora elijo tener una concentración superior, comprenderé y aprenderé mejor la lección, los ruidos me ayudarán a concentrarme y me amo y me acepto completa y profundamente.

2º Ceja: Esta creencia
3º Sienes: La reconozco
4º Párpado inferior: Le agradezco lo que ha hecho por mi
5º Debajo de la nartiz: La libero
6º Barbilla: Ahora elijo... tener una concentración superior, comprenderé y aprenderé mejor la lección, los ruidos me ayudarán a concentrarme.
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7º Clavícula: Esta creencia
8º Axila (altura del pezón): La reconozco
9º Plexso solar: Le agradezco lo que ha hecho por mi
10º Inicio de costillas: La libero
11º Coronilla: Ahora elijo... tener una concentración superior, comprenderé y aprenderé mejor la lección, los ruidos me ayudarán a concentrarme.

Espero haberte ayudado, como ya sabes esto no está escrito en piedra, sólo es para que te hagas una idea, así que puedes modificar como consideres los puntos 1º, 6º y 11º, que son el mismo... pero creo que están bastante bien construidos. Me inspiré en la frase que usan en el sistema del 3 al 1 del Método Silva, y la remodelé a positiva como hacemos en la PNL ^^.

Resumen de EFT

¿EFT qué es?

Antes de estudiar

Haciendo un combinado de herramientas EFT - PNL - Ley de Atracción - Sonidos Alfa o utilizando el Método Silva creo que podremos tener más oportunidades a la hora de estudiar exámenes y sacarlos con buena nota.

Digamos que sin entrar en tu método de estudio, antes de estudiar, estaría bien mentalizarnos de manera positiva, intentar estar relajados (aunque el tiempo "no esté de tu parte") y hacernos una frase positiva que nos potencie a estar en el estado ideal para estudiar. Ahora que también conocemos los sonidos Alfa, sería una buena ocasión para usarlos. Después de esto nos sería más fácil creer que nosotros podemos con esa prueba o por lo menos ser conscientes de que tenemos posibilidades. 

No creas que hablo de que miremos una estrella y dejemos de estudiar jeje, estudiar hay que estudiar, pero es totalmente distinto estar en ello pensando que lo vas a suspender y que eres el peor del mundo (tan sólo con eso te lo estás afirmando) o por el contrario estudiar relajado y creer en la posibilidad de que sí te puede salir bien. Sé que es algo que cuesta porque desde pequeños (muchos)  estamos acostumbrados a pensar que todo va a salir mal. Pero ya sabes que lo puedes cambiar.

La frase EFT sería por ejemplo:

Frase; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.

Aunque hay una emoción o creencia en mi [... que no me deja estudiar / que me hace sentir que no sirvo / que me hace creer que no voy a aprobar ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, AHORA ELIJO [... estar tranquilo mientras estudio, concentrarme y aprenderlo bien ...] y me amo y me acepto completa y profundamente.

Ahora ir tocando los puntos meridianos, diciendo una vez por punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / La libero / ahora elijo...

Repasa los punto EFT.

Las partes que están entre los corchetes es sólo una guía para que veas qué podría ir, si te resulta este ejercicio interesante por favor complétala tú con lo que más te cuadre. Acuérdate que en la primera parte ponemos lo que no sale bien, y en la segunda ponemos el cómo sería lo que queremos que nos salga bien.

Sería perfecto ponerte los auriculares con los sonidos Alfa desde un poco antes de hacer el EFT y luego dejarlo hasta que termines de estudiar, para que entraras en el estado cerebral alfa y así captar la información mejor.

Bloqueos emocionales: Personaje crítico

Buscando información me encontré con el vídeo "12 bloqueos inconscientes". En él nos hacen la pregunta de ¿por qué no podemos lograr nuestros objetivos? ¿por qué no salen bien las dietas? ¿por qué no puedo dejar de fumar? ¿por qué dejo la tabla de ejercicios o las clases de inglés?. Todos empezamos con mucho entusiasmo y muchas ganas, y al tiempo, según el vídeo nos empieza a costar, como que algo nos tira para atrás.

Los 12 bloqueos inconscientes de los que nos habla el autor del vídeo, Ruddyard Silva son:

1.  La Culpa
2. La Depresión
3. La Ansiedad
4. La Indiferencia
5. La Crítica
6. La Indecisión
7. La Postergación
8. El Perfeccionismo
9. El Resentimiento
10. La Autocompasión
11. La Confusión
12. La Culpa

Bien! ya viste el vídeo, es simpático, pero es un gancho para vender algo desde el prisma de la ley de la atracción, que está bien, pero traduciéndolo a lo que nos interesa aquí te diré que ese personaje que en más de una ocasión sabotea todo lo que hacemos se llama personaje crítico y forma de las cosas que podemos arreglar con la PNL.

El personaje crítico toma su función demasiado a pecho, está pidiendo a gritos que alguien lo reconozca y ese alguien es uno mismo.

Para empezar a arreglar esto:

• Intenta darte cuenta cuando o en qué situaciones salta/aparece.

• Prueba a intentar cambiar su mensaje/lenguaje, en vez de crítico destructivo, que tal si nos hablara en modo preguntas, "¿cómo sería?" si te preguntara en vez de mandarte.

• Mediante el EFT agradeceremos a ese personaje la labor que ha hecho por nosotros ya que esa figura en otro momento de nuestra vida pudo encajar. Esta parte la considero bastante importante. Imagina, toda tu vida te ha acompañado un "mini yo", un mini tu que te advierte de X cosa. De hoy para mañana no le vas a decir "te borro, desaparece" porque no se va a ir. Eso es un feo, por eso hay que agradecerle a ese personaje, te tienes que agradecer a ti lo que  has hecho, reconocer el valor del personaje crítico, tenerlo en cuenta, ya que se podría decir que intenta llamar nuestra atención.

• Cuando logramos mediante las frases EFT reconocer al crítico, nos será más fácil cambiar nuestra creencia limitante, aquella que el crítico no permitía dejarla ir. Ahora puedes hacer un EFT positivo para crear un nuevo hábito o una nueva creencia, o si te es más fácil, sencillo, cómodo hacer una frase afirmativa positiva y repetirla también irá funcionando.

 Sonríe que vamos por buen camino!

PNL+EFT: Adelgazar

Probando frases para poner en práctica la EFT, se me vino a la mente frases para adelgazar, abajo tienes algunos ejemplos. Evidentemente esto es una herramienta más, para conseguir tu cuerpo ideal tienes que hacer cosas... ejercicio, cuidarte, comer sano, beber agua... pero sin duda te garantizo que estas frases o alguna de tu cosecha enfocada a esto te ayudará y acompañará para que te sea más sencillo lograr tu objetivo y sobre todo para que vayas creando en tu cerebro la posibilidad de que TU PUEDES conseguirlo, tardes más o tardes menos.

Aquí van los ejemplos (repetir la frase 3 veces tocando el punto kárate y seguido el resto de los meridianos):

• Aunque no lo crea, mi cuerpo ideal está en camino y me amo y me acepto completa y profundamente.
• Aunque aún no haya conseguido mi físico ideal, lo reconozco y le agradezco a esta creencia lo que ha hecho por mí, ahora elijo tener mi cuerpo ideal y me amo y me acepto completa y profundamente.

Resto de los meridianos ir diciendo en cada punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / Ahora elijo...


* Notas importantes:
- Si no recuerdas el proceso de el EFT pásate por aquí: Proceso EFT Rápido
- En una frase para adelgazar o en cualquiera para cambiar una idea negativa a positiva no puedes poner cosas que signifiquen restar o que sigan nombrando lo que no quieres de alguna manera, porque lo que estás haciendo es ratificarte más en lo que quieres quitarte de encima y mantenerlo contigo. En este caso no podemos decir adelgazar o me quiero ver sin grasa (así estamos nombrando "el problema"). Por eso puse "conseguir el físico ideal" enfocamos directamente el resultado que queremos, aunque a veces sea difícil encontrar la manera de decirlo porque estamos muy acostumbrados a ver sólo lo que no queremos para "que no pase". Creo que me he explicado bien, espero que si, sino consúltame, seguro que llegamos a buen puerto ^^.

Proceso EFT rápido

Bien aquí vamos al grano, te pongo freses base para que "completes" con tu problema.

 

Punto Kárate

Frase 01; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.
Aunque hay una emoción o creencia en mi [... aquí va lo que quieras ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, y me amo y me acepto completa y profundamente.

Frase 02; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.
Aunque hay una emoción o creencia en mi [... aquí va lo que quieras ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, AHORA ELIJO [... sentirme bien, o lo que quieres, en positivo ...] y me amo y me acepto completa y profundamente.

Ahora ir tocando los puntos meridianos, diciendo una vez por punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / La libero / ahora elijo...
 * Nota; no hace falta que sea impepinablemente así, es solo una guía

Puntos meridiano:

1. Punto Kárate
2. Cejas
3. Sienes
4. Párpados inferiores
5. Labio superior
6. Barbilla
7. Clavícula
   
8. Axila (a la altura del pezón)
9. Plexo solar
10. Costillas
11. Coronilla

Si quieres información detallada también puedes mirar: EFT ¿Qué es?

EFT ¿Qué es?

Ayer, como cierre con mi coach a la que le agradezco mucho su ayuda, me dio una nueva técnica para cambiar de manera más eficiente, profunda y rápida las creencias limitantes negativas por positivas.

No solamente está el método como recomendé en el post de Creencias Limitantes, inspirado en el de Michelle Nielsen y mi propia experiencia para crear nuevas autopistas-conexiones neuronales (reemplazar pensamientos fijos).

La herramienta es el EFT

Para explicarte lo que es de manera concreta y concisa copio unas reseñas de la web http://www.efeteando.com ahí hay información detallada y muy buena sobre esto. Let's go...

"EFT es una poderosa herramienta para trabajar sobre aquellos elementos, casi siempre de origen emocional, que no estoy queriendo en mi vida, aunque también trabaja de una forma elegante y eficiente sobre los aspectos físicos. Es una forma de limpieza, de liberación, que permite librarnos de las consecuencias indeseables de “aquello que no controlamos” dándonos la libertad de poder comprender de otro modo, de poder observar con distancia, de poder descubrir para crecer."

"EFT se convierte en un decodificador privilegiado."

"En el trabajo con EFT haces uso de tu cuerpo, tu mente y tus emociones para valerte del completo potencial de que dispones para poder esculpir tu vida. Para convertirte en tu propia creación. [...] tienes derecho a ser feliz, EFT te brinda una llave magistral que abre la puerta hacia el palacio de tus posibilidades."

"Descubrir que una fobia puede desaparecer prácticamente en una sesión, una depresión empezar a cambiar desde la primera ronda de EFT y mejorar rápidamente en pocas o que el dolor físico puede obtener una respuesta inmediata en apenas unos minutos, entre otros hechos sorprendentes..."

El autor de este escrito es Luis Bueno

Ahora te pongo un vídeo donde explica cómo se hace el asunto. Con el primer procedimiento debería de bastar para cambiar esa creencia.

Hay dos partes en el proceso. La 1ª agradecemos a lo que nos limita por habernos acompañado en nuestras vidas y hacernos aprender. 2ª ¿Qué quieres implantar en positivo?. Cambiamos la creencia en positivo y la instauramos en nuestro "disco duro".

1ª Parte

1. Bebemos un vaso de agua para que fluya la energía en el cuerpo.
2. Creamos nuestra frase con estas premisas: Reconocer el papel importante de nuestra limitación, agradecerle por habernos acompañado y por ayudarnos a descubrir lo que realmente queremos.
3. Repetimos una frase que dice "Aunque... (aquí va tu limitación)... yo me amo, y me acepto profunda y completamente” 3 veces, tocando en cada zona indicada en el vídeo.

Ahora nos preguntamos ¿cómo nos sentimos? ¿sentimos algún dolor en el cuerpo? ¿de qué tipo? ¿qué número le pondrías en una escala del 0 al 10?.

Ej. Siento como una pesadez en la cabeza, como si me apretara un gorro de natación, en la escala le pongo un 8...

 Esta 1ª parte del proceso la repetimos hasta que notemos que nuestra escala está en 0 o casi en 0.


2ª Parte

1. Cogemos ahora nuestra frase-creencia pero en positivo, haremos lo de las 3 repeticiones de la frase + toque en cada zona indicada en el vídeo.

Ej. frase: Me siento agradecido porque ...(aquí tu nueva creencia positiva) yo me amo, y me acepto profunda y completamente”

 Y ya está, ahora a esperar que nuestro cerebro cree esas nuevas conexiones, esa nueva creencia. Es casi instantáneo.

Después de leer, + Información

Te recomiendo que visites la siguiente web, ahí lo explican mucho más claro que yo, que todavía estoy aprendiendo la técnica:

http://www.efeteando.com/latecnica.html