Anclaje: Técnica de los 3 dedos

Esta técnica es un tipo de anclaje que quizás sea más rápido o más efectivo para ti, eso depende de cada cual, es cuestión de probar. Es un ejercicio del Método Silva, primero entras en el estado mental nivel 1, con el método del tres al uno, haces tu programación-anclaje con el asunto que necesitas pulir, como una presentación en público... consiste en cambiar una reacción ante una situación determinada en definitiva, sin necesidad de revivirla como veíamos en el otro tipo de anclaje en la PNL.

(Casualmente esta colocación es un mudra llamado 

Katakamukha, que son las formas en la que se colocan 

las manos en las meditaciones del Yoga)

Se puede hacer con los ojos abiertos (desenfocando la vista) o cerrados. Mejor con los ojos cerrados, o abrirlos solamente para leer las frases.

¿Cómo se hace?

1. Entrar al nivel 1 con el método del 3 al 1, en el nivel 1 contar del 10 al 1 y decir "Entro en un estado más profundo".
2. Decir frase de lo que quiero mejorar: Estoy a punto de enfrentar "una situación que me asusta" y me sentiré competente y a gusto.
3. Me proyecto en la situación, actuando, pensando, comportándome como quiero ser, imaginándolo en la mente con el mayor detalle posible.
4. Cuando sientas por completo que has "vivido" la proyección, juntas los tres dedos (pulgar, índice, corazón).
5. Entonces decir frase: Siempre que me encuentre en esta situación y me quiera sentir competente y cómodo todo lo que necesito hacer es juntar mis tres dedos y así será.
6. Para dar por finalizada la programación: Cuentas del 1 al 5 y dices: Abriré los ojos con total consciencia, relajado y descansado.

Una vez programados, sólo tenemos que juntar los tres dedos (pulgar, índice, corazón, descansando el resto de los dedos en la palma de la mano), y activaremos nuestro anclaje cuando nos encontremos en esa situación programada. Es muy discreto y se puede hacer en cualquier sitio, sin necesidad de volver a pensar en la escena que elegiste...

Método Silva; Ponerlo en práctica

Como prometí en el post El Método Silva informaría sobre cómo aplicarlo y donde conseguirlo.

En la web DecidaTriunfar.net hay un audio libro gratuito muy interesante que se llama: EL MÉTODO SILVA DE VIDA [ Curso en Audio libro + Libro Guía ] – El Sistema Completo de Meditación y Control Mental de José Silva para la Vida.

 

Dentro explica los puntos del curso. Lo he estado oyendo y está muy interesante, se oye bien, explican bien... Bajo mi punto de vista este método mezcla el auto hipnosis + pnl + ley de la atracción de una manera guiada y bonita.

El que tome la decisión de hacer este curso debe saber de antemano que requiere voluntad y constancia, como todo. Pasito a pasito.

La única pega que tengo con este método es que hay que tener en cuenta como en la PNL que si dices en cualquier afirmación "NO QUIERO" estás diciendo "SI QUIERO"... no quiero cosas malas o enfermedades, pues si las quieres, es lo que realmente diríamos. Ten este apunte en cuenta. Atención con el uso de las palabras NO, PERO...

Enlace del artículo de la web Decida Triunfar

Antes de estudiar

Haciendo un combinado de herramientas EFT - PNL - Ley de Atracción - Sonidos Alfa o utilizando el Método Silva creo que podremos tener más oportunidades a la hora de estudiar exámenes y sacarlos con buena nota.

Digamos que sin entrar en tu método de estudio, antes de estudiar, estaría bien mentalizarnos de manera positiva, intentar estar relajados (aunque el tiempo "no esté de tu parte") y hacernos una frase positiva que nos potencie a estar en el estado ideal para estudiar. Ahora que también conocemos los sonidos Alfa, sería una buena ocasión para usarlos. Después de esto nos sería más fácil creer que nosotros podemos con esa prueba o por lo menos ser conscientes de que tenemos posibilidades. 

No creas que hablo de que miremos una estrella y dejemos de estudiar jeje, estudiar hay que estudiar, pero es totalmente distinto estar en ello pensando que lo vas a suspender y que eres el peor del mundo (tan sólo con eso te lo estás afirmando) o por el contrario estudiar relajado y creer en la posibilidad de que sí te puede salir bien. Sé que es algo que cuesta porque desde pequeños (muchos)  estamos acostumbrados a pensar que todo va a salir mal. Pero ya sabes que lo puedes cambiar.

La frase EFT sería por ejemplo:

Frase; repetirla 3 veces, dando toques en el punto kárate.

Aunque hay una emoción o creencia en mi [... que no me deja estudiar / que me hace sentir que no sirvo / que me hace creer que no voy a aprobar ...] la reconozco, la valoro, le agradezco lo que ha hecho por mí, AHORA ELIJO [... estar tranquilo mientras estudio, concentrarme y aprenderlo bien ...] y me amo y me acepto completa y profundamente.

Ahora ir tocando los puntos meridianos, diciendo una vez por punto:
Esta creencia / La reconozco / Le agradezco lo que ha hecho por mi / La libero / ahora elijo...

Repasa los punto EFT.

Las partes que están entre los corchetes es sólo una guía para que veas qué podría ir, si te resulta este ejercicio interesante por favor complétala tú con lo que más te cuadre. Acuérdate que en la primera parte ponemos lo que no sale bien, y en la segunda ponemos el cómo sería lo que queremos que nos salga bien.

Sería perfecto ponerte los auriculares con los sonidos Alfa desde un poco antes de hacer el EFT y luego dejarlo hasta que termines de estudiar, para que entraras en el estado cerebral alfa y así captar la información mejor.

Anclaje Rápido

Buscando formas más claras para explicar ¿de qué van? y ¿cómo se hacen los anclajes? estuve leyendo este fin de semana un libro y la verdad lo entendí mucho mejor que la entrada anterior que hice sobre los anclajes, de todas formas busqué más y me encontré con un vídeo en YouTube que te ayuda a hacerlo paso por paso. Está bastante interesante.

Anclar un estado de excelencia

Usuario de YouTube: avatarr2000